বিশেষজ্ঞদের মতে যৌবন ধরে রাখতে কিংবা বার্ধক্যজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অশ্বগন্ধা বিশেষ কার্যকরী। নানা ভেষজগুন থাকায় দেশ ও বিদেশের বাজারে দিন দিন এর চাহিদা বেড়েই চলছে।
Ashwagandha – অশ্বগন্ধা মূলত একটি ভেষজ উদ্ভিদ। এই গাছের পাতা পানিতে সেদ্ধ করলে ঘোড়ার প্রসাবের মতো গন্ধ বেড় হয় তাই একে অশ্বগন্ধা বলা হয়ে থাকে। এই গাছের পাতার বৈজ্ঞানিক নাক উইথানিয়া সোমনিফেরা ডুনাল। আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে একে বলদা ও বাজিকরি নামে ডাকা হয়ে থাকে।
সম্মানিত ভিজিটর, আমাদের অনেকের কাছেই এটি পরিচিত একটি উদ্ভিদ অনেকের আবার একদম অচেনা।
আজকের লেখাজুড়ে আমি আপনাদের সাথে বিস্তারত আলোচনা করবো- অশ্বগন্ধার উপকারিতা, অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম, পাউডারের দাম, দাম, কোথায় কিনতে পাওয়া যায়, অশ্বগন্ধা গাছ চেনার উপায় ও এ নিয়ে অন্যান্য বিষয়সমূহ বিস্তারতি। তুলে ধরার চেষ্টা করবো বিশ্বের বিখ্যাত হেলথ ম্যাগাজিন ও বিশেষজ্ঞদের দেয়া বিভিন্ন তথ্য।
- অশ্বগন্ধার ৮ টি উপকারিতা
- অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম
- অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- কোথায় অশ্বগন্ধা গুঁড়া বা ফল কিনতে পাওয়া যায়
- অশ্বগন্ধার দাম
- অশ্বগন্ধা গাছ চেনার উপায়
- সর্বশেষ
- জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ও উত্তর
অশ্বগন্ধার ৮ টি উপকারিতা
বিভিন্ন গবেষণায় ও ম্যাগাজিনে অশ্বগন্ধার ডায়াবেটিস প্রতিরোধ, মস্তিস্কের উন্নতি, শক্তিশালী পেশী গঠনসহ আরও অনেক উপকারিতার কতা বলা হয়েছে। চলুন এপর্যায়ে এগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক-
১. আয়ুর্বেদ শাস্ত্রের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান
স্ট্রেস উপশম, শক্তি বর্ধক এবং চিন্তার বিকাশে প্রায় ৩ হাজার বছর ধরে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় অশ্বগন্ধা ব্যবহার হয়ে আসছে।
২. শর্করার মাত্রা কমায়
কিছু কিছু গবেষণায় দেখা যায় এটি রক্তের শর্করার মাত্রা কমাতে সক্ষম। সোর্স।
৩. ক্যান্সার প্রতিরোধী
আশেপাশে খোঁজ নিলেই আজকাল ২ চারজন ক্যান্সার রোগীর সন্ধান পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে এই ভেষজ উদ্ভিদটিতে থাকা বিশেষ উপাদান উইথফেরিন উপাদান ক্যান্সার কোষ বৃদ্ধিতে বাধা প্রদান করেন। আরও কিছু গবেষণায় বলা হয় এটি স্তন, ফুসফুস, কোলন, মস্তিষ্ক এবং ডিম্বাশয় ক্যান্সার সহ অন্যান্য ক্যান্সারের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। সোর্স।
৪. কর্টিসলের মাত্রা কমায়
কর্টিসল মূলত একটি স্ট্রেস হরমোন নামে পরিচিত। দীর্ঘস্থায়ী চাপযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে একটি গবেষণায় বলা হয়েছে অশ্বগন্ধা কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। সোর্স।
৫. দুশ্চিন্তা ও মানুসিক চাপ কমায়
অশ্বগন্ধার মানুসিক চাপ কমানোর ক্ষমতার জন্য বেশ সুনাম রয়েছে। ৫০% অশ্বগন্ধা গ্রহণকারী ও ৫০% প্লাসিবো (ওষুধ) গ্রহণ কারীদলের মধ্যে ৬ সপ্তাহের একটি গবেষণায় দেখা যায় যারা নিয়মিত এটি গ্রহণ বা সেবন করেছে তাদের মধ্যে ৮৮ ভাগ মানুষের উদ্বেগ বা স্ট্রেস হ্রাস পেয়েছে। সোর্স।
৬. অশ্বগন্ধা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে
টেস্টোস্টেরন হচ্ছে পুরুষের জন্য অতন্ত্য গুরুত্বপূর্ণ একটি হরমোন। এটি প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। ৭৫ জন পুরুষের উপর চালানো একটি গবেষণায় দেখা যায় নিয়মিত এই ভেষজ উদ্ভিদ বা এর গুঁড়া গ্রহণকারী পুরুষের শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি ও গতিশীলতা বাড়িয়েছে। পাশাপাশি এটি রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রাও বাড়িয়েছে। সোর্স।
৭. পেশীর উন্নতি ও শক্তি বৃদ্ধি করে
এই ভেষজ উদ্ভিদটি শরীরের গঠনের উনতি, পেশী শক্তিশালী ও দেহের শক্তিবর্ধক হিসেবে কাজ করে।
৮. ব্রেইনের উন্নতি
এই ভেষজ উদ্ভিদ ব্রেইনের ফাংশনের উন্নতি, স্মৃতিশক্তির উন্নতি, এবং কার্যসম্পাদান ক্ষমতার উন্নতি করে।
অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম
১ কাপ দুধ বা চায়ের সাথে ১-২ চা চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়া মিশিয়ে খেয়ে ফেলুন। মানুসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমাতে ও যৌন-স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটি মধু বা বাদামের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
তবে আপনার চিকিৎসক আপনাকে যেভাবে খেতে বলবে সেটি অনুসরন করুন।
অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অশ্বগন্ধার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। দীর্ঘদিন অশ্বগন্ধা খাওয়ার ফলে আপনার আপনার পেতে গ্যাস্ট্রিক জনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি ভমি ভমি ভাব ও খাবারে অরুচি আসতে পারে। তাই বাচ্চা বা গর্ভবতীদের খাওয়ানোর আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
কোথায় অশ্বগন্ধা গুঁড়া বা ফল কিনতে পাওয়া যায়
আয়ুর্বেদিক ওষুধের দোকানে, অনলাইন শপ, অর্গানিক ফুড ও কসমেটিক এর দোকানে অশ্বগন্ধা গুঁড়া ও ফল কিনতে পাওয়া যায়।
অশ্বগন্ধার দাম
১০০ গ্রাম অশ্বগন্ধা গুঁড়ার দাম দাম ১৫০ থেকে ২০০ টাকা। সে হিসেবে ১ কেজি অশ্বগন্ধার দাম দেড় হাজার টাকা থেকে দুই হাজার টাকা।
অশ্বগন্ধা গাছ চেনার উপায়
অশ্বগন্ধা গাছ রাস্তার আসেপাশে দেখতে পাওয়া যায়। এর ফলগুলো ছোট আকারের টমেটোর মতো দেখতে ফলের উপরে একটি খোসার মতো আবরন থাকে। শীতকালে এই গাছে ফল ধরে তাই এই ফলকে অনেকে শীতকালীন চেরি বলে থাকে। এই গাছের পাতা পানিতে সেদ্ধ করলে ঘোড়ার মূত্রের মতো গন্ধ আসে।
সর্বশেষ
আপনার কোন শারীরিক সমস্যা থাকলে এটি গ্রহন করার পূর্বে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আমাদের লেখা নিয়ে আপনার কোন মতামত কিংবা জিজ্ঞাসা থাকলে যোগাযোগ করুন আমাদের ফেসবুক পেজে।
আরও পড়ুনঃ যষ্টি মধু খয়াওয়ার উপকারিতা
জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ও উত্তর
Ashwagandha বা অশ্বগন্ধা পাউডার খেলে লম্বা হওয়া যায় না। তবে এটি আমাদের হাড়ের গঠনে সায্য করে। পাশাপাশি হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
এর ক্যাপসুল এ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকায় বাংলাদেশের বাজারে প্রেসক্রিপশন বা ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া সেবন করা নিষেধ। আর লোকাল ফার্মেসীতে না পাওয়ায় দাম বলা সম্ভব হয়নি।